Недостаток железа в организме - симптомы

Если вы подозреваете, что у вас может быть недостаток железа в организме, то, как у любого человека, у вас будут наблюдаться симптомы, которые свидетельствуют о нехватке этого элемента. Мы предлагаем их полный перечень, а также список возможных причин и методы борьбы с этим неприятным явлением.

Недостаток железа в организме: симптомы

Врачи уверены: многие люди хронически недополучают нужных элементов с пищей из-за пристрастия к неправильному питанию. Ведь чем больше вы едите вредных продуктов, фастфуда и тому подобного, тем меньшую часть вашего рациона составляет органичная, здоровая пища.

Итак, рассмотрим основные признаки недостатка железа в организме:

• рецидивирующие вирусные заболевания;
• чувство «мурашек» в руках и ногах;
• хроническая усталость, апатия;
• снижение работоспособности;
• нарушения концентрации;
• сухость и шелушение кожи;
• отсутствие аппетита;
• одышка;
• бледный цвет лица;
• хрупкость ногтей и волос;
• трещинки в уголках рта;
• кишечные нарушения;
• затрудненное глотание;
• проблемы кровоснабжения.

Если вы отмечаете у себя такие симптомы, важно максимально быстро принять меры, чтобы избежать более негативных последствий недостатка железа в организме.

Причины недостатка железа в организме

Причинами сниженного уровня железа могут служить различные заболевания и травмы. Среди них можно перечислить следующие:

• при железодефицитных анемиях;
• при врожденном дефиците железа;
• при нарушениях усвоения железа;
• при серьезных занятиях спортом;
• при вегетарианской диете или диете для снижения веса;
• при различных кровопотерях (менструальных, из-за травм, болезней и т.д.);
• при нехватки особого фермента – трансферритина, недостаток железа в организмекоторый выполняет транспортирующую функцию.

Недостаток железа в организме приводит не только к появлению внешних признаков, но и усложняет работу всех систем, поскольку является частью здорового обмена веществ.

Как устранить недостаток железа?

К сожалению, организм человека не слишком активно усваивает железо с продуктами питания, поэтому в случае дефицита необходимо принимать препараты железа, которые вам порекомендует ваш лечащий врач.

В качестве дополнительной терапии вы можете увеличить употребление продуктов с высоким содержанием железа: это соя и все бобовые, куриный и перепелиные яйца и овощи (особенно свекла и редька).