Высыпайтесь, господа. Высыпайтесь!

Многие из нас, что уж скрывать, любят повалялся в постели подольше. Некоторые даже умудряются провести в таком положении целый день… Так вот, как оказалось, это не только не вредно, а даже наоборот – полезно!

К такому выводу пришли ученые из Стокгольмского университета. Свои выводы они опубликовали в научном журнале Journal Sleep Research.

Мнение исследователей основано на многолетнем эксперименте с участием 43 880 добровольцев.

На протяжении 13 лет биологи следили за режимом сна участников эксперимента: когда те отправляются спать и когда просыпаются, какова продолжительность их сна, и как их сон в рабочие дни отличается от праздничных и выходных.

Параллельно с этим учёные отмечали и другие показатели, так или иначе связанные со здоровьем человека, например, образ жизни, зависимость от пагубных привычек, индекс массы тела, физическая активность и так далее.

По прошествии тринадцати лет ученые «подбили итоги» и обнаружили, что у людей, спавших менее пяти часов в сутки даже в выходные (как правило, это были участники в возрасте от 65 лет), риск преждевременной смерти увеличивался на 65% по сравнению с показателями участников из контрольно группы. Последни придерживались рекомендованного медиками режима сна продолжительностью 6-7 часов.

Ученые также оценили состояние тех людей, которые в силу необходимости (например, посменная работа, в том числе в ночное время, или привычка «зависать» в ночных клубах) не высыпаются в рабочие дни, но пытаются наверстать упущенное в уик-энд. Так вот, их коэффициент смертности почти не отличался от нормы контрольной группы. То есть, сон до обеда в выходные компенсирует недосып в рабочие дни и тем самым увеличивает шансы прожить дольше.

Что удивительно, ранее компания Sleep Cycle провела собственное исследование, которое показало, что из всех наций в мире меньше всего спят японцы. А дольше – новозеландцы. Ну, а у россиян «золотая середина».

Правда, эти результаты идут вразрез с выше приведенным исследованием, так как японцы, с одной стороны, спят мало, а с другой — живут дольше всех. Япония, напомним, страна долгожителей, занимает первое место в мире по продолжительности жизни. Подробнее читайте в материале 11 причин, почему японцы живут дольше всех.

Как бы то ни было, сон, как, наверное, и все остальное, хорошо в меру. Вредно не только недосыпание, но и чрезмерно длительный сон. Ученые советуют спать от семи до девяти часов. Отклонения в любую сторону чреваты последствиями, которые отражаются на здоровье.

Так, анализы, проведённые учеными из Бостонского университета, свидетельствуют, что у людей, спящих свыше девяти часов, повышается вероятность развития деменции, болезни, выражающейся уменьшением объема мозга и резким снижением интеллектуальных способностей.для здоровья. Причем, не только физического, но и умственного и психического.

КСТАТИ

От тридцати до сорока процентов взрослых людей по крайней мере один раз в жизни сталкивались с бессонницей. А десять-пятнадцать процентов фактически страдают ее хронической формой. Как не пропустить тот момент, когда окажется, что вы тоже стоите на пороге подобной проблемы? Запомните эти десять сигналов, и вам никогда не придется обращаться к сомнологу.