Диета, которая ускоряет обмен веществ
Диета, которая ускоряет обмен веществ, поможет вам сбросить вес. Она основана на выборе подходящих продуктов, которые помогают организму сжигать жир. Если вы пробовали много диет, и ни одна из них не принесла ожидаемых результатов, то диета, которая ускоряет обмен веществ, как раз для вас. Она оказывает положительное влияние не только на ваш внешний вид, но и на здоровье и самочувствие.
Хейли Помрой изобрел диету, ускоряющую обмен веществ. Она фокусируется на нескольких основных принципах, благодаря которым у вас есть шанс справиться с ненужными килограммами. Согласно ее правилам, в течение первых 28 дней вы должны перейти на пятиразовое питание.
Диета, ускоряющая обмен веществ, состоит из определенных этапов. В этот период рекомендуется есть каждые 3 часа. Вместо подсчета калорий, главная цель — максимизировать ускорение метаболизма. При использовании этой диеты вы должны заниматься физическими упражнениями и вообще отказаться от алкоголя.
Диета, ускоряющая обмен веществ — этапы
Диета, ускоряющая обмен веществ, делится на 3 стадии / фазы. Первый этап приходится на понедельник и вторник, второй этап — на среду и четверг, третий этап — на пятницу, субботу и воскресенье. Во время каждого из них следует принимать конкретные продукты и выполнять определенные упражнения.
На первом этапе вы должны есть зерно, фрукты, овощи, белки и, по крайней мере, один раз в день выполнять кардио упражнения — например, бег.
Во втором этапе ставка на белки и силовую нагрузку — например, упражнения с гантелями.
На третьем этапе вы должны употреблять зерна, фрукты, овощи, белки и здоровые жиры. Кроме того, выбирайте упражнения для расслабления, такие как йога и пилатес.
Диета, ускоряющая обмен веществ — действие
Диета, которая ускоряет обмен веществ, имеет много преимуществ для здоровья:
- снижение кортизола — гормона стресса, который замедляет обмен веществ,
- стабилизирует уровень сахара в крови,
- стимулирует пищеварительные ферменты,
- удаляет жировые запасы,
- отвечает за секрецию эндорфинов,
- стимулирует работу печени и поджелудочной железы.
Диета, ускоряющая метаболизм — правила
Согласно правилам этой диеты, вы должны есть небольшими порциями. Без ограничения можно есть только сырые овощи. Добавим, что жир запрещен в первом и втором этапе. Завтрак всегда должен быть съеден в течение 30 минут после пробуждения.
Диета должна использоваться в течение 28 дней. Количество потребляемой жидкости в течение дня должно зависеть от нашего веса. Предположительно нужно выпивать по такой схеме: одну треть нашего веса нужно поделить на 10 – столько литров необходимо пить.
Вы должны есть необработанные продукты, а физические упражнения должны соответствовать этапу. Также стоит упомянуть, что диету, ускоряющую обмен веществ, можно начинать в любой день недели.
Диета, ускоряющая обмен веществ — запрещенные продукты
Откажитесь от:
- кофеина,
- алкоголя,
- пшеницы,
- кукурузы,
- молочных продуктов,
- сои,
- рафинированного сахара,
- сухофруктов,
- фруктовых соков,
- искусственных подсластителей,
- диетического питания.
Диета, ускоряющая обмен веществ (этап 1) — пример меню
Завтрак — овсянка с яблоком, 2 стакана сырых овощей.
Второй завтрак — яблоко, груша или грейпфрут.
Обед — отварное куриное филе, стакан коричневого риса, 2 стакана овощей.
Полдник — 2 киви или апельсин.
Ужин — салат из тунца с отварной перловкой и овощами.
Разрешенные продукты для второго этапа
Второй этап – белковые продукты (растительный белок). К ним относятся:
- бобовые (горох, фасоль, нут, чечевица)
- овощи зеленого цвета (без ограничения)
- морская капуста и другие водоросли
- орехи, тыквенные семечки
- зерно, отруби, пророщенная рожь
- отварное диетическое мясо (индейка, кролик, куриное филе)
По образцу первого этапа составьте свое меню. Избегайте жареной пище, готовьте на пару или в сыром виде. Алкоголь запрещен на всех этапах. Физическую нагрузку выполнять нужно ежедневно, она должна соответствовать этапам и длиться не менее 20-30 минут.