Хороший и плохой стресс: как защитить сердце

Хотя хронический стресс, вызванный психическим напряжением, вреден для сердца, некоторые формы стресса могут быть полезны. Кардиохирург объясняет разницу.

Стресс часто рассматривается как угроза здоровью сердца, но реальность более многогранна. В то время как хронический эмоциональный или психический стресс может повредить ваше сердце, не весь стресс вреден. Определенные типы стресса — например, те, которые мы выбираем и контролируем, — могут на самом деле развивать устойчивость, укреплять сердце и помогать ему лучше справляться с неизбежными жизненными трудностями.

Кардиохирург с более чем 25-летним клиническим опытом объясняет, как различение хорошего и плохого стресса может иметь решающее значение для вашего сердечно-сосудистого здоровья. В видео в Инстаграме он подчеркивает важность хорошего стресса, объясняя, что он может укрепить ваше сердце и помочь ему лучше противостоять последствиям плохого стресса.

Не весь стресс плох

Специалист отмечает, что мы часто думаем о стрессе как о враге, но парадокс в том, что не весь стресс вреден для вас. Он подчеркивает: «Правильный вид стресса, тот, который вы выбираете, а не тот, который случается с вами, может на самом деле защитить ваше сердце».

По словам кардиохирурга, аэробные упражнения являются идеальным примером хорошего стресса. Он объясняет: «Каждый раз, когда вы бегаете, катаетесь на велосипеде, плаваете или быстро ходите, вы подвергаете свою сердечно-сосудистую систему контролируемому стрессу. В ответ ваше сердце становится сильнее, ваши сосуды более гибкими, а ваш вегетативный баланс смещается в сторону восстановления и устойчивости». Специалист подчеркивает, что именно такого стресса нам нужно больше в нашей жизни.

Вредный стресс

Специалист утверждает, что, напротив, хронический психически или эмоционально вызванный стресс вреден для вашего сердца. Он объясняет: «Он активирует вашу симпатическую нервную систему и наполняет ваше тело адреналином и кортизолом. Со временем это постоянное состояние „бей или беги“ повышает кровяное давление, утолщает артерии, способствует воспалению и увеличивает риск аритмий, образования бляшек и даже сердечного приступа».

Как помогает хороший стресс?

Кардиохирург указывает, что стресс, вызванный физическими упражнениями, на самом деле помогает тренировать ваше тело более эффективно справляться с эмоциональным стрессом. Он подчеркивает: «Он улучшает вариабельность сердечного ритма, снижает воспалительный тонус и помогает вам быстрее восстанавливаться после неизбежных жизненных ударов».

Специалист рекомендует тренировать свое сердце, чтобы оно адаптировалось и создавало устойчивость, отмечая, что правильный вид стресса может его укрепить.